[...] okres). Kiedyś czytałem książkę doktora Wolfganga Lutza i on pisał, że u osób czynnie uprawiających sport trzymanie poziomu węglowodanów do 150 g daje takie same efekty jak u osób biernych sportowo, które mają węglowodany na poziomie do 70 g dziennie. Jak wysoko stoisz z białkiem?Białka nie zamierzam ściśle kontrolować, wczoraj tak na oko [...]
[...] a to oznacza, że masz LDL duże, puszyste. Problem byłby gdyby było powyżej 3. Do tego normą jest podniesienie LDL ale w przypadku spożywania tłuszczów nasyconych. Gorzej jak LDL rośnie w diecie opartej na węglowodanach. Poza tym te wszystkie normy też należy brać z pewnym dystansem. Przekroczenie o kilka jednostek to akurat może być norma dla [...]
[...] po 30 kg i mnie zamroczyło totalnie Jakbym miała w oczach przyciemniane szyby i siedziała w głębokiej studni Trzecią serię machnęłam 25 kg i reszta treningu już mi szła jak po grudzie. Zwiększałam obciążenia ale sił mi starczało tylko na dwie serie. Dobre i to Obserwowałam też dziewuszkę, chudziutka, kończyny jak patyczki a na maszynach [...]
wiesz na zdrowy rozsadek to trzeba na prawde wpompowac troche makroskladnikow w tkanki zeby to poczuc a kilka/nascie jednostek nie jest w stanie tego zrobic.. tak jak dd napisal - trzeba sporo czasu i insy zeby kazda tkanka miala szanse zostac napompowana.. nie zwiekszaj jednak poki co dawki bo raz - sok sie nie rozbujal, dwa nie ma sensu [...]
[...] preparatu indywidualnie dla każdego pacjenta. Dlatego też nie podajemy informacji dotyczących dawkowania leków. Pamiętajmy - tylko lekarz może zdecydować, który lek i w jakiej dawce powinien być stosowany w danym przypadku! Poniżej prezentowane preparaty należą do grupy doustnych leków przeciwcukrzycowych (hipoglikemizujących), w [...]
cybul, jak grałem w lidze okręgowej zdobyłem gola marzenie grałem na środku pomocy, szła prostopadła po ziemi to do niej wyszedłem lekko prawą stroną boiska ale bramkarz był szybszy, nie złapał piłki zaczałem sie cofać ale kiedy się odwróciłem piłke gk miał przy nodze to biegne szybko do niego, złapał piłke i zmaierzał sie do wyrzutu, jakos tak [...]
[...] 7.dotychczasowa aktywność fizyczna:3x tyg trening + 1-2x aeroby 8.rodzaj diety:Low Carb 9.przeciwwskazania zdrowotne:nie Hmm, marzeniami jest "kulturystyka", jednak żeby jakoś wyglądać musiał bym być w większej wadzę ponieważ jestem endomorfikiem (ciężki kościec).Przy małej wadzę wyglądam jak patyk.Jestem po 1 redukcji oraz 1 masie, [...]
[...] ma sensu drążyć tematu. Jeśli testy nic nie wykażą, nie ma sensu drążyć tematu. Wtedy był czysty, a jeśli ktoś będzie twierdził, że brał to jest chyba głupi. Ktoś kiedyś w jakimś temacie napisał, że wszyscy biorą. To jest oczywiście głupie, bo Aśka była wcześniej badana i nic nie wyszło, byli inni również badani i nic nie wyszło. Szybko można [...]
[...] pettisa(treningi zapasów z Askrenem,Benson nie był nawet blisko obalenia) ,ale poddanie Bensona już troszkę mnie zdziwiło ,Pettis jest jeszcze lepszy niż myślałem . jak dla mnie bardzo szybko walki przerywali wczoraj . FOTN jak dla mnie powinien być Koch-Poirier trochę mnie dziwi ten FOTN i liczyłem ,że dadzą też 2x SOTN ta pierwsza [...]
sam sie pier**lni. poczatkowo bralem tak jak ty, ale zmienilem sposob brania. organizm bardzo szybko sie uodparnia na efeke. tak samo jak cpuny biora piguly czy fryte, bardzo szybko musza zwiekszac dawke. dlatego nie bierze sie codzienie! gdybys chcial brac codzienie to musialbys zwiekrzac dawke. fakt ze sidy sa, a myslisza jak nie ma efektow [...]
mnotauro - jak masz obrzęk polecam tak : fraxiparyna + kapusta czy tez sałata juz nie pamiętam, ale wyciąga zaj**iście.metoda stara = ale jara. Albo jak ci zalezy zeby szybko zeszło to idz na rehabilitacje wez 20 minut mocnego magentroniku + krio i zleci. Ewentualnie tape limfatyczny, fajnie ściąga.
Bardziej niż masę traktuję to jak odpoczynek od niskich kcal. Sam wiesz jak u mnie bywa z tą miską. Strasznie szybko łapie fat. Różne opinie są o t3 na masie niektórzy chwalą inni odradzają. Sam już nie wiem... Od połowy stycznia chce wejść na redukcję, ale zobaczę jak to będzie.
Wiem wiem.. Tak właśnie sobie pomyślałem, ale stwierdziłem, że sobie coś kupię gdzieś niedaleko. Po drodze wszystko zamknięte, a jak wyszliśmy poza halę to do sklepu daleko i mi się odechciało iść... Wypiski z wczoraj/dziś wkleje jutro. Jutro (zresztą w czwartek i piątek też) mam rekolekcje, wrócę szybko, będę miał więcej czasu to spróbuje też coś [...]
No wiadomo, że samo się nie zrobi (a już na pewno nie od gadania), ale jak się pozapyerdala konkretnie - tu pokazuję palcem w kierunku Shrimp np. :-D - to można dokonać przemiany ogromnej :-)) Banalnie - ale tu wszystko zależy od Ciebie ;-) Wiem,wiem,że ode mnie. Dla mnie przeskok z 2-3 szitowych posiłków (czyt. ujowe pseudo śniadanie na szybko + [...]
[...] klatki robiąc wiekszy skos oraz na wiosłowaniu w ktorym pracuja tylne aktony barków, na przenosach na ktorych biora udział barki. Klatkę można zbudować dobrym treningiem ale jak mówiłem dieta jest podstawą i rzymu odrazu nie zbudowano, jedni pracują na duże "cyce" 10 lat. Moim zdaniem nie ma co się martwić pamiętaj duży wpływ na wzrost [...]
...dokładnie jak się wypowiedział joz1234 " nie każdy jest ektomorfikiem" ja stosunkowo szybko łapie masę i brzuch rośnie. Odnośnie diety jestem już na 3 tygodniu i 3kg w dół bez żadnych spalaczy, niedługo sobie jakieś zapodam aby trochę sobie pomóc :). Dieta zjadliwa myślę ze mogę tak dłuższy czas spokojnie jeść, nie chodzę głodny i nawet mi [...]
Mnie też.:-) Ciekawy jestem jak będziesz się czuła w dalszej części dnia po porannych treningach ? Na mnie działają bardzo dobrze, szybko się odłapuję i jestem naładowany do wieczora.:-)
Mogła byś się wypowiedzieć na temat rotacji? Czy uważasz, że jest to lepsze jak stała podaż ww? Jakie są różnice między dniami z wysokimi i niskimi weglami? ;) wiec tak, co do lepszości rotacji od stałej podaży wegli to osobiscie ciezko mi ocenic BO jest to moja pierwsza redukcja tak na prawde. Co prawda widze roznice w sylwetce ALE nałozyło sie [...]
[...] Vit a Min - jedna porcja do śniadania UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio UNS Cytrulina - 5g przed treningiem UNS Aakg - 5g przed treningiem UNS green coffe - 2 caps przed treningiem UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem i se walnełam szybko fote w pracy , zebyście nie zapomnieli jak wygladam %-) http://i.imgur.com/QqZMBsa.jpg?1
JarekSFD trenuje
